高处不胜寒，写字楼越来越高，上班族的颈椎也越来越“寒”。究其原因，归于四个字：懒、难、滥、腩。如何解答这四个字，以及如何预防及治疗颈椎病，专家给出了答案：

　　懒——懒于运动

　　俗话说，生命在于运动，而绝大多数上班族懒于运动，这是造成颈椎病肆虐职场的最直接最根本的原因之一。

　　年初，在一次“电脑报暨P.Health职场运动人生”推广活动中，几乎五成参与的上班族表示，自己每周的运动量在3小时以下。

　　不管是颈部的局部运动还是全身运动，对于维持颈部肌肉韧性，以及椎间盘及颈椎骨骼周围软组织活力意义非常。只有具备活力与韧性的颈部，方可在抵抗住高强度的工作压迫。

　　白领需先摒弃一切客观原因，树立勤于运动的主观习惯，从根本上应对颈椎病的挑战。

　　难——工作压力大，工作时间长，上班族难。

　　据相关显示，65.4%的上班族承受着较大的职业压力。在高压紧张及长时间低头的消耗下，颈部外部活动几乎停滞，负荷过重，周年累月的积累，颈椎问题堪忧。另一方面，情绪上的因素，本身也可加重颈椎病。

　　现在流行工作中的颈椎操，上班族再忙再难也不能忽视自己的健康，更要主动调节情绪，保持身心轻松。

　　滥——滥用电脑

　　下班回家，吃过晚饭，赶快打开电脑，要么继续加班，要么争分夺秒玩游戏，看八卦帖，收菜等等，直至夜深了，上床睡觉。这是大多数上班族的生活状态——貌似一分钟也离不开电脑。

　　对于电脑的过度依赖，已经让“健康”抛上班族而去。

　　户外，户外，户外。原本我们都在户外，可在今天，上班族似乎离户外越来越远。

　　腩——甘为颈椎杀手的鱼腩

　　在面对颈肩疼痛难受的时候，不积极寻求解决方案，或是知识的缺乏，让大多数上班族面对颈椎病束手无策，甘为颈椎杀手的鱼腩。

　　那么，面对颈椎问题，我们究竟该怎么办？

　　其实一般状况下来说，轻度颈椎病患者只需注意以下几个简单环节即可：

　　1、预防一：工作中树立正确的坐姿习惯，利用RSI笔记本支架等抬高笔记本电脑屏幕，避免低头。

　　2、预防二：需特别注意用枕健康，现行流行的枕头选取标准为人体工学设计+差异化定制，其中所谓的差异化定制，来源于知名慢回弹品牌碧荷所采用的差异化生产体系，即根据不同个体在枕头高矮、软硬、外形习惯上的不同，而作的差异化设计。

　　3、家庭调理：颈部肌肉僵、疼，比较理想的调理方法为热敷，通过热渗透原理，活血，解痉。

　　4、家庭治疗：牵引是效果较好的颈椎病治疗方法，广泛适用于中轻度颈椎病患者及部分重度患者，家庭颈椎牵引器，方便实用。需注意的是，严格按说明操作，切忌盲目牵引。

　　有意识地预防，积极地治疗，上班族不能甘受颈椎健康威胁。