随着职场上竞争压力的日益增大，职场人不得不每天都面临着紧张的生活和工作，不少人觉得“压力山大”。
    智联招聘近日发布了《2013年中国职场心理健康调研报告》。报告显示，从2011年到2013年的三年间，职场人的心理健康经过2012年的低谷后，在2013年重新恢复过来，但工作压力感受并没有减少。同时，在工作中体验到的幸福感和个人生活幸福感在逐年下降，这可能直接导致了2013年的离职意向明显升高。对于新入职的员工，其工作稳定性远不如其他员工。

    越高层 心理越健康

    本次调研采用网络定量问卷的方式开展，共收集有效样本量11032人。
    报告显示，2011年到2013年，职场人主要表现出视疲劳、容易感到疲倦和记忆力下降等身体不适症状。总体来看，2013年人们在各方面的身体不适症状都低于2011年和2012年，是3年来最为舒适的一年。
    在心理感受方面，层级越高，心理越健康、抑郁倾向越低、工作耗竭越低。高层管理人员的心理最为健康。
    国企和事业单位员工在工作耗竭和抑郁倾向上，高于其他类型企业，值得引起关注。
    从心理健康、工作耗竭和抑郁倾向三个方面综合来看，IT互联网/通信/电子行业的员工和房产/建筑建设/物业员工的状态最好。
    相比于北上广深这样的大城市，地市级城市职场人的心理健康状况更好，工作耗竭感更低，抑郁倾向更低。

    工作热情逐年下降

    对于工作状态的调查显示，职场人工作投入逐年下降，离职意向逐年升高，特别是在2013年，职场人工作热情下降，跳槽意向增多。其中，入职1年以内和工作2-5年的员工离职意向较高，而他们的工作投入和工作绩效却相对略低。工作10年及以上的员工离职意向最低，且工作投入和工作绩效最高。
    与2011年和2012年相比，2013年职场人每周工作总时间有明显下降，平均每日工作时间为8.56小时，加班时间明显减少。
    普通员工、基层和中层管理者的离职意向较高。普通员工的工作绩效和工作投入最低，随着职务级别的上升，绩效和工作投入也逐渐上升，这与大多数公司择优晋升的理念相一致。层级越高，反而工作状态越好。

    工作越久 幸福感越高

    幸福感是个体基于自身设定的标准对生活质量做出的主观评价。本次调研从个人层面和所属组织层面两方面考察职场人的幸福感。个人幸福感是对目前个人生活质量的主观满意程度；组织幸福感则是职场人对企业中的人和组织环境的信任程度和满意程度。本次调研从个人层面和所属组织层面两方面考察职场人的幸福感。
    调查发现，职场人工作越久，幸福感越高，工作1-5年的职场人幸福感较低。事业单位员工在个人幸福感和组织幸福感均低于其他企业性质的员工。同时，与2012年相比，事业单位员工在个人幸福感和组织幸福感上均有所下降。
    从行业来看，不论是个人幸福感还是组织幸福感，医药生物/医疗保健行业员工在2013年都经历了一个明显的下降，但个人幸福感依然高于其他行业。另外，在个人幸福感方面，金融/银行/保险、广告/传媒/印刷出版两个行业的员工在2013年也有较为明显的下降。

    国企员工压力感大于其他企业

    调查还发现，工作不确定性、个人发展受限和动力源匮乏是职场人主要的压力来源。总的来看，国企员工各方面压力感受都大于其他企业员工，特别是在承担领导责任和工作风险方面。
    面对压力，职场人的应对方式除坚持依靠自己的力量解决问题外，会逐渐重视寻求周围人的支持。
    测评专家建议职场人可以通过以下措施进行自我调节，保持良好的心理健康状态，提升自己的职场竞争力：首先，注意自我调节压力源，多使用自我激励法。其次，注意培养自身解决问题的能力，并持续关注维护社会关系网。第三，工作中多沟通，明确自身工作内容和职责，注重自我提升，除依靠企业提供的培训外，利用工作之余丰富自己。