“站在高跟鞋上，我可以看见全世界。”

    《欲望都市》所有的女性观众都曾被Carrie的这句话俘获。时尚杂志总是宣扬高跟鞋有着把一个平常女人转变为一个高贵女神的威力，而脚疼、腿疼、腰疼，甚至头疼都这样乘虚而入。

    而高跟鞋的意大利文Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”，说句实话，有几个女人真的会觉得穿着高跟鞋很舒服哪？

    时髦的鞋子里，往往隐藏着一双痛苦的脚，在脚部疾病中，有近半与长期穿着高跟鞋有关，尤其是拇外翻、足底筋膜炎、鸡眼等足病更是因长期穿高跟鞋所致。不仅如此，细跟、系带、平底、人字拖、绕脚……流行风尚在增加足下风情的同时，悄悄伤害了你的脚，女性的脚部病变疼痛患有率又大约高于男性4倍。

    →脚部

    通常人在行走的时候，双足承受了身体的全部重量，所以“脚”所从事的是一个苦差使。但人体很奇妙，为了减轻脚的疲劳，脚掌外侧、内侧和脚跟三点均匀受力，足弓充当减震器，发挥了缓冲的功能。

    高跟鞋对脚部的伤害最直接，穿上高跟鞋后，随着足跟的抬高，足底承重点发生了变化，前脚掌受力加重，为了能够站立平稳，着力点前移，全身的重量大部分集中到脚掌上，自然前脚掌就变得越来越宽。

    高跟鞋穿得久了，无论是走路还是站立，前脚掌都会隐隐作痛。这是前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚引起的。而且不少经常穿高跟鞋的女性会发现，以前可穿38码鞋，但变宽的脚掌却要穿39甚至40码的鞋。

    鞋跟越高，前足的压力越大，最容易加重拇外翻（拇趾向小趾方向偏斜，倾角超过15度，这种足病俗称“大脚骨”）。前阵子网上爆出的杨紫琼，就是恐怖的榜样。

    →关节

    穿高跟鞋特别容易扭伤，这是每个女性都有的糟糕经验。

    正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

    更严重的是，临床上发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎及腰骨痛等毛病，这也多半与长期穿高跟鞋有关。

    脚是人体负重的支撑点，从解剖学上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。而穿上高跟鞋后，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部自会向后拗，使腰部肌肉、关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等。

    也就是说，一些老年病随着高跟鞋提前到来。

    →头疼

    说起脚步疾病和关节疼痛，穿高跟鞋的女人们大多有所体会。不过要是说起头疼和厌食，这也能怪罪到高跟鞋上吗？

    穿着七八厘米的高跟鞋，整个脚掌只有一个着力点，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足。从而引起厌食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。这种说法流传甚广，却没有得到医生的确认。

    不过，潘医生说，我们的身体，是一架精密的仪器。现代医学认为，脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”和“第二个身体”。这是因为脚上会集着6条经脉66个穴位，并有多个与内脏器官连接的神经反应点，所以中医认为脚是人体之根，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。因此脚对全身的血液循环起着重要的作用，也是头疼等多种疾病的根源。

    高跟鞋美女自救书

    买对 穿对

    作为人体最复杂的结构之一，足部由26块骨头、35处关节与100多条韧带所组成。我们所踏出的每一步，都是藉由它们相互整合、协调而完成，也是藉此才能提供足部所需的稳定性和活动度，让足部能够承受全身负荷，从事各项活动。但是，你舍得从此放弃高跟鞋吗？

    略学几招自救之法，可以让你在享受美丽的同时，更多了一份健康的守护。

    买鞋子的时候，除了颜色和款式，更重要的是舒适与合脚，“跟”和“底”才是影响健康的关键。高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压。

    无论淘宝多万能，也别轻易在网上买鞋，每个人的脚都是不同的，外形上看或大或小，或宽或窄，弓足、平足。从内在看，足上有所有身体器官部位的反射区，血管、汗腺也非常丰富，再加上个人体质、生活环境不同，脚的细节千差万别，所以买鞋亲自试穿是基本功课，多走两步确认是不是符合自己的行走习惯。

    淘宝上买鞋仅凭主观判断缺乏试穿环节，往往忽略的就是健康细节。

    即使你有一柜子的高跟鞋，医生还是会建议你高跟鞋、平底鞋交替穿着。最好每天备三双鞋——高跟鞋留在办公室，平底鞋在上下班路上穿，回家后用温水泡泡脚，可改善足部血液循环，然后换上穿柔软的拖鞋。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

    晚上睡觉时，可以把脚垫高一点，使足高过胸，加强血液的回流，能够使足部得到彻底的放松。

    如果要穿高跟鞋，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。穿高跟鞋时尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要进行对膝关节立足点击力较大的活动。

    穿高跟鞋，走路的姿势也很重要。走对了，不但轻盈亮眼，也可以缓解压力。

    上半身挺直，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。这可以让身体的重心向上，步伐轻盈。

    跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，也可以让鞋跟着地所产生的不悦耳噪声降至最低。

    自测题

    你是否中了高跟鞋的毒，做几道测试题吧。

    1.常出现新鞋子磨脚的情况。

    2.足部被高跟鞋磨出水泡。

    3.脚部出现厚茧。

    4.爱穿又尖又窄的鞋子，脚指头常常感到拥挤也在所不惜。

    5.大拇趾和小趾有点变形，走路时常常疼痛不已。

    6.穿高跟鞋走路时常常感觉重心不稳。

    7.前脚掌疼痛感越来越明显。

    8.脚踝轻度扭伤的情况屡有发生。

    9.你的几双高跟鞋的鞋跟几乎是同一高度。

    如果有6条以上你的回答都是“是”，高跟鞋时尚症已经对你造成了威胁，还是赶紧让自己的双脚从高跟鞋里解放出来把。