立冬过了，寒冷还会远吗？

    这几天，杭州天气晴好，暖暖的阳光让很多人觉得很享受。不过，前些日子的突然降温已经给了一个下马威，让人感觉到冬天的威力。气象专家说，过了立冬，气温会一天比一天低。
    厚围巾、羽绒服、毛靴子……一切与御寒有关的商品开始大卖，人们想尽招数应对这个传说中“千年一遇的寒冬”。
    不过，美丽需要由内而外，抗寒同样如此。中医专家说，要想温暖过冬，恐怕还得从“修炼内功”做起。

    人人都很怕冷

    “我最讨厌的冬天来了，像我这种怕冷的人要慌死了！”前两天，小L这样修改了自己的MSN签名。
    小L说，自己非常怕冷，每年的冬天都觉得漫长难过。天稍微一冷，她的手脚就冰冷得像铁条，浑身难受，整天要靠热水袋暖着才行。每到冬天，她真希望自己能够变成冬眠动物，躲在暖烘烘的被窝里面不出来。
    和小L一样，小C也是个怕冷之人。“前几天降温，我已经用上了热水袋。开车出门，车里也一定要打上空调才行。”办公室里，小C的怕冷行径成了同事间茶余饭后的笑谈。
    商场里，淘宝网上，凡是能和“暖”搭上边的商品都卖得很火。羽绒服、保暖内衣、棉拖鞋、棉被都摆上了显眼位置，羽绒服的价格更是比去年上涨了两三成。电暖气、空调、电火锅的销售量比前段时间猛增了五六倍。
    中山北路一家外贸鞋店里，店员正忙着把一双双毛靴子摆上货架。她说，新闻上都讲了，杭州今年会遭遇“千年一遇的寒冬”，像这种里面毛茸茸的UGG款式的靴子卖得特别好，很多怕冷的女孩子都会给自己买上一双，前段时间已经卖断了货，最近正忙着补货呢。
    尽管气象学家已经驳斥“千年一遇的寒冬”这种说法并不科学。不过，大多数人觉得，对于寒冷，做再多的准备也不为过。因为我们实在太怕冷了。

    空调、地暖让人变得更怕冷

    “温室效应”正在让地球慢慢升温，空调、地暖等御寒手段层出不穷，为什么我们反而越来越不抗冻了？
    杭州市中医院中医内科主任医师何迎春说，一般来说，老年人应该是最怕冷的群体，因为他们体内的血液循环系统变差，导致阳气不足。不过，现在很多原本血气方刚的年轻人也纷纷加入了怕冷的行列，这实在有些不正常。这主要是由于他们一些不健康的生活方式造成的。不爱运动，晒太阳少，整天坐在电脑前，平常又爱吃冷食、喝冷饮，这会造成阳虚的体质，尤其是很多年轻女性，气温略有下降，她们就冷得瑟瑟发抖。
    空调、地暖、电热毯……各式各样的取暖设备让我们的冬天越来越舒适，同时也造就了我们越来越怕冷的体质。过度使用这些取暖设备会让人体的自我体温调节能力变差，难以适应外界的温度变化。“俗语说，冻九捂四。像现在这种季节，不要一下子穿得太多，要让身体适当冻一冻，才能更好地适应寒冷的冬天。而且，现在秋天的燥邪还没完全结束，穿得过多过暖还会令秋燥加重，口干上火。”
    此外，一些营养素的缺乏和某些疾病也会让人变得怕冷。比如，缺铁性贫血会让人很怕冷；当人体的甲状腺激素分泌不足时，也会很怕冷。

    对症下药打造温暖体质

    就如同一个暖水瓶，假如瓶子里没热水，外面不管包裹多厚的棉被，恐怕也很难热得起来。美丽需要由内而外，抗寒同样如此。专家说，想要在寒冷的冬天里不怕冷，就应该在自己的瓶子里灌满水，打造属于自己的温暖体质。
    不过，看似都是怕冷，其实还有区别，仔细根据症状辨别怕冷类型，才能对症下药，更有效地解决问题。

    阳虚型
    ★不仅手脚冰冷，全身都感觉冷
    ★大便稀溏，容易拉肚子
    ★精神不振，容易疲劳

    如果以上几条你都符合，你很可能属于阳虚型体冷。
    阳气是我们身体里的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用。当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括手足等四肢末梢。反之，人就会感觉全身发冷。
    专家支招：解决这一型的体冷，关键是改变阳虚体质，养好体内的阳气。
    多吃养阳的食物。摄入这些食物后，通过脾胃的简单转化，能够转化为体内的阳气。养阳食物很多，肉类以牛肉、羊肉、鸡肉为佳，蔬菜以马铃薯为佳，调料以姜和葱为佳，饮料以红茶为佳。这些食物不用一次吃太多，贪多求快反而会让人出现上火症状，每天搭配着吃一些，坚持一段时间就能改善体寒怕冷的症状。寒冷的冬天要避免吃黏硬、生冷的食物，这些食物大多属阴，会使人体的阳气受损。
    多晒晒后背。中医认为，人体的肩背部是身体采集大自然阳气的主要部位，运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合。在天气晴好的午后，经常晒晒后背，可以帮助身体获得更多的阳气，尤其要多晒晒大椎穴。低头时，后颈部最突出的骨头下方便是大椎穴。
    有条件泡泡温泉浴。温泉中含有硫磺成分，硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，经常泡泡温泉，能让硫磺成分补充体内不足的阳气。

    经络阻塞型
    ★身上不太冷，但常常手脚冰冷
    ★身体常常有莫名其妙的疼痛感，女性有乳腺增生的症状

    如果以上几条你都符合，你很可能属于经络阻塞型体冷。
    情绪紧张，工作压力，体内的经络可能因此运行不畅，导致血液输送阳气和热能受阻，更容易出现四肢和手脚冰凉的症状。
    专家支招：解决这一型的体冷，关键在于打通阻塞的经络，让气血运行顺畅。
    多用热水泡脚。足部是我们全身上下穴位最多的地方，约占全身穴位的十分之一。将双脚泡在热水里，轻轻按压脚底的穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。如果能在泡脚的热水中加入八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
    多用木梳梳头。中医认为，人体的各条经络都汇聚于头部，多用木梳梳头能刺激这些穴位，促进头部血液循环，也能帮助疏通经络。

    血虚型
    ★不仅手脚冰冷，同时面色苍白或枯黄
    ★容易头晕，皮肤和头发枯黄干燥

    如果以上几条你都符合，你很可能属于血虚型体冷。
    血液是运输阳气和热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足无法得到充足的血液供应，人就会觉得冷。
    专家支招：解决这一型的体冷，关键在于补血。
    多吃补血食物。阿胶和大枣都是很好的补血食物，如果将两者加工到一起做成阿胶枣，补血的功效会更好。除了补血，还要适当补铁，多吃猪肝、蛋黄等补铁食物。
    每天适量运动。人体是一个动态平衡，补血同样如此。适量的运动会消耗部分血液，也能调动起身体各个系统，更好地生产血液。运动不必过多，也不必剧烈，每天半小时左右，以微微出汗为宜。